KAJAK I SUP
KORIŠTENJE SIT-ON-TOP KAJAKA I SUP-ova JE POTPUNO BESPLATNO ZA NAŠE GOSTE!!!
SUP
Veslanje na dasci postaje je sve popularniji vodeni sport posljednjih godina za ljude svih dobnih skupina. Unatoč svojoj modernoj popularnosti, veslanje na dasci (SUP) ima dalekosežne korijene. Veslanje na dasci najvjerojatnije je svoj moderni debi doživjelo u Waikikiju na Havajima 1940-ih, gdje su lokalni surferi koristili veslo za kanu kako bi im olakšalo jahati valove i smanjiti dodatni pritisak na koljena. Počeli su podučavati turiste ovoj tehnici i ubrzo se veslanje na dasci primilo.
ZDRAVLJE: Veslanje na dasci nudi niz zdravstvenih prednosti. Na primjer, studija iz 2016. godine provedena na prethodno neobučenim osobama za SUP, otkrila je kardiovaskularna, mišićno-koštana i psihološka poboljšanja nakon tri jednosatne sesije tijekom razdoblja od 6 tjedana. Poboljšava izdržljivost mišića trupa te smanjenje boli u donjem dijelu leđa. Također ćete primijetiti poboljšanje ravnoteže kao i povećanje snage trupa dok vaši mišići rade na stabilizaciji na dasci. Studija je zamijetila znatne aerobne (uz prisutnost kisika) i anaerobne (bez kisika) pozitivne učinke kao i pozitivan utjecaj i na kardio vaskularni sustav te na povećanje kondicije i snage. Priroda aktivnosti na SUP-u može poslužiti kao koristan cross-training trening. Može poboljšati mentalno zdravlje. Boravak u "plavom prostoru", poput rijeka i obalnih voda, smanjuje negativne emocije. Osim toga, povećanje vitamina D iz izloženosti suncu. Može potaknuti gubitak težine.
TIJELO: SUP je trening za cijelo tijelo koji aktivira mnoge mišiće po cijelom tijelu. Vaše mišićne skupine rade zajedno odjednom tijekom svakog zaveslaja. Studija o aktivaciji mišića tijekom SUP sesije analizirala je kretanje zaveslaja kroz faze hvatanja, povlačenja, izlaska i oporavka. Otkrila je da određene mišićne skupine rade komplementarno tijekom zaveslaja. Primijećena je razlika u aktivaciji mišića između stojećeg i sjedećeg položaja. Na primjer, bicepsi su se više koristili u klečećem položaju, u usporedbi s kosim trbušnim mišićima, koji su se više koristili tijekom stajanja. Studija jasno pokazuje raznolikost mišića u akciji tijekom SUP-a, uključujući bicepse, kose trbušne mišiće, erektore kralježnice, pa čak i fleksore ručnog zgloba. Ovi nalazi ukazuju na to zašto ovaj sport ima potencijal tonirati i ojačati cijelo tijelo.
OPREMA. Uz SUP dasku, trebat će vam veslo, uzica, krema za sunčanje, a ponekad čak i prsluk za spašavanje. Poželjna je šilt kapa i majica. Također je dobra ideja ponijeti vodu za piće, pa čak i grickalice, ovisno o tome što možete nositi na dasci i koliko dugo ćete biti u vodi.
KOJI SUP ODABRATI? Ako se odlučite uložiti u dasku za veslanje, na tržištu postoji više opcija za sve budžete, stilove i razine. Najteži dio je pročešljati sve dostupne oblike, duljine, širine, pa čak i materijale kako biste pronašli pravi SUP za svoje potrebe. Na primjer, daske za napuhavanje lakše se transportiraju i skladište, dok čvrsta daska pruža stabilniju površinu. Ako ste tek počeli ulaziti u svijet SUP-a, isprobajte nekoliko najmova dok se ne osjećate ugodno u vodi. Zatim odlučite koju ćete dasku kupiti.
VJEŽBE Ako nemate iskustva sa SUP-om, počnite s osnovama stajanja, balansiranja, padanja i penjanja natrag na dasku. Zatim se možete usredotočiti na tehniku zaveslaja - koja uključuje pokrete naprijed, natrag i zamahivanje - dok se ne osjećate ugodnije na dasci. SUP je više vještina nego specifičan trening. No, postoji mnogo načina za izazove na dasci. Možete početi s daskom na obali i raditi na potiscima, nošenjima ili čak nekim čučnjevima iznad glave. Ili možete koristiti dasku da se usredotočite na surfanje valovima, što je teže. Svestranost ovog sporta znači da možete uključiti kardio vježbe poput intervalnog treninga, joga poza, pa čak i trbušnjaka i planka. Također, vaši će mišići raditi dvostruko brže kako bi stabilizirali vaše tijelo u dinamičnom kretanju vode. Daska je također koristan alat za cross-training koji vas izvodi iz teretane i smješta vas u prirodu.
SIGURNOSNE MJERE Ne pokušavajte ništa što će vas ili druge dovesti u opasnost; a ako još niste sigurni na vodi ili ulazite u neka teška razdoblja, najbolje je ponijeti prsluk za spašavanje sa sobom radi sigurnosti. Posebno je važno ako niste dobar plivač. Druge stvari koje treba uzeti u obzir su vremenski uvjeti, izbjegavanje vjetrovitih dana ili dana s olujama i osiguravanje da imate svjetlo i zviždaljku sa sobom ako krećete u zalazak sunca. Osigurajte da vam je uzica sigurno pričvršćena i za gležanj i za dasku kako biste izbjegli odvajanje. I budite svjesni koliko daleko u vodi plovite. Također biste trebali držati distancu od drugih veslača - ima dovoljno mjesta za sve. Općenito, SUP je siguran ako se bavite ovim sportom za lakše vježbanje. Budete svjesni svoje okoline i držite se svojih granica.
UKRATKO Veslanje na dasci može biti izvrsna vježba niskog intenziteta koja utječe na gotovo sve vaše mišićne skupine. Osim toga, fizičke i mentalne zdravstvene prednosti veslanja na dasci mogu imati značajan utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje. Ako razmišljate o isprobavanju veslanja na dasci, svakako poduzmite mjere opreza kako biste ostali sigurni na vodi. Budite svjesni svoje okoline, ponesite prsluk za spašavanje i izbjegavajte vjetrovite dane kada se oluja može pojaviti. Također, imajte na umu da veslanje na dasci može biti intenzivan oblik vježbanja. Razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što započnete novi režim vježbanja.
SIT-ON-TOP KAYAK
Kajaci tipa SIT-ON-TOP, nude vrhunsku stabilnost, sigurnost i jednostavnost korištenja, što ih čini idealnima za početnike, ribolovce i rekreativne veslače. Njihov dizajn s otvorenom palubom i automatskim izlijevanjem omogućuje jednostavan ulazak/izlazak, sprječava potonuće i pruža udobno, neograničeno kretanje.
SIGURNOST: Ako se prevrnete, kajak se ne puni vodom, što vam omogućuje da ga prevrnete i ponovno se popnete bez posebnih vještina. Općenito imaju šire, stabilnije trupove, što znači da se manje ljuljaju i lakše za upravljaju od nekih drugih modela.
ULAZAK / IZLAZAK: Možete udobno ulaziti i izlaziti s dokova ili u plitkoj vodi, što ih čini izvrsnima za plivanje ili ronjenje.
NEPOTOPIVOST: Otvori za odvode automatski ispuštaju vodu koja prska po palubi, osiguravajući vam sigurnost i udobnost.
SLOBODA KRETANJA: Otvorene palube nisu ograničavajuće, što omogućuje veću udobnost, slobodu promjene položaja i mogućnost stajanja, što je idealno za ribolov.
SUHA KOMORA: Često su opremljeni prostorom za pohranu opreme, spremnicima za vodu i opcijama za montažu dodatne opreme poput držača štapova ili sonara za ribu.
IZDRŽLJIVOST: Obično izrađeni od robusne lijevane plastike, mogu izdržati grubu upotrebu. Ovi kajaci su savršeni za toplo vrijeme, ležerne ili rekreativne aktivnosti i/ili izlete usmjerene na ribolov.